Atividade física é importante independente da idade, mas em especial na infância, ela exerce um papel ainda mais fundamental. Afinal, ela auxilia no desenvolvimento da criança, desde seus movimentos mais básicos como correr e pular, mas também em ter outras habilidades, como em algum esporte, por exemplo. Então, preparamos um artigo especial para que você possa entender melhor a função da atividade física no desenvolvimento das crianças. Acompanhe!
Importância da atividade física para crianças
Primeiramente, a criança deve sentir prazer em realizar atividades físicas. Ou seja, ela deve gostar de correr, pular ou praticar algum esporte. A criança deve ser estimulada e não adestrada a fazer algum exercício. Sendo assim, é importante deixá-la livre para escolher o que ela quer fazer, desde que seja ao ar livre. Pois, cada vez menos as crianças optam por sair de trás da tela do celular ou computador para ir brincar no parque por exemplo.
A participação dos pais também é fundamental, já que suas atitudes são exemplo para eles, que tal incentivar a pelo menos nos fins de semana deixar os aparelhos eletrônico e a internet de lado para jogar bola no parque ou andar de bicicleta.
Habilidades desenvolvidas com exercício físico
As habilidades motoras da criança são essenciais para seu desenvolvimento, conheça quais são as principais habilidades que os exercícios físicos auxiliam no desenvolvimento, e as atividades que podem ser realizadas para esse desenvolvimento.
- Habilidades Motoras do Movimento
Caminhar
Correr
Saltar
- Habilidades Manipulativas do Movimento
Arremesso de Objeto
Chute de Bola
Recepção de Algum Item,
Ou até como Cortar um Papel
- Habilidades Estabilizadores do Movimento
Manter a Postura Vertical
Ter Domínio do Corpo
Rolar
Andar sobre uma Faixa
Corda no Chão
Atividades físicas importantes
As atividades física podem trazer além de desenvolvimento motor, também resistência física, a força e a flexibilidade da criança. Veja agora quais atividades podem ajudar:
- Resistência Física – Natação, ciclismo, dança, voleibol, futebol, andar de bicicleta são algumas das atividades que auxiliam no ganho de resistência física. Além disso, podem ajudar no desenvolvimento cardíaco da criança, pois ela aprende a respirar de acordo com o exercício, assim seu ganho de resistência de fôlego aumenta. Existem brincadeiras que também podem trazer esses benefícios, são elas: Skate, patins, pega pega, queimada entre outras que envolvam correr e pular.
- Força – Circuitos, pendurar em barras, subir e descer escadas ajudam no ganho de força, o que auxilia na proteção contra lesões e também ajudam a criança nas suas atividades diárias. Porém esses exercícios só devem ser realizados com acompanhamento de um profissional, onde deve-se respeitar a capacidade de cada criança.
- Flexibilidade – Ginástica olímpica, balé, danças em geral, yoga, são algumas atividades que facilitam o ganho de flexibilidade, o que auxilia muito em casos de quedas. Também ajudam no ganho de resistência a rigidez e também evita a limitação das articulações.
Vale ressaltar que, em atividades realizadas em ar livre, é extremamente importante o uso de protetor solar, com reaplicação sempre que necessário. A hidratação com água e sucos também são muito importantes para que a criança não se desidrate e a atividade acabe fazendo mal. Também deve-se realizar alongamentos antes e depois das atividades físicas, para que não haja lesões.
Atividade física e esporte
Os esportes trazem inúmeros benefícios, e entre eles estão todos os que citamos acima. Veja agora, quais atividades e esportes podem ser realizados de acordo com a idade da criança. Sempre com a supervisão de um adulto:
- 3 a 5 anos – Natação, dança e andar de bicicleta.
- 6 a 11 anos – Futebol, queimada, tênis, pingue-pongue, nadar, correr, andar de bicicleta e equitação. Esportes como judô auxiliam corporal e mentalmente, pois estimula o desenvolvimento intelectual da criança.
- 12 a 17 anos – Basquete, voleibol, tênis, handebol, atletismo e ginástica artística.
Cuidados essenciais
Além de todos os cuidados que citamos acima, como usar sempre protetor solar, e também realizar alongamento antes e depois das atividades. Para algumas atividades específicas é necessário ter cautela para que o desenvolvimento natural da criança não seja atrapalhado, como por exemplo na musculação. O estirão do crescimento, que é o desenvolvimento final que acontece na adolescência é fundamental para o jovem. E a musculação se realizada de forma avançada e sem acompanhamento pode atrapalhar esse desenvolvimento que acontece naturalmente. O estirão nada mais é que o período em que se ganha 20% da estatura final, tem idade de início e velocidade das mudanças variadas entre os indivíduos. Nas meninas, ocorre no início da puberdade e, nos meninos, na fase intermediária.
Ficou com alguma dúvida sobre a importância da atividade física para crianças? Entre em contato conosco, ou deixe seu comentário que teremos o maior prazer em te ajudar a esclarecer. E continue acompanhando nosso blog para mais artigos informativos assim como esse.
